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月经不调该怎么调理

来源:玉林现代医院2020-12-27 14:26编辑:玉林现代医院

  月经不调在女性中很常见,但由于大部分女性都存在月经不调的情况,很多女性都不把它当成一种疾病来对待。其实月经不调是很危险的,所以女性要好好的调理自己的身体。那么,月经不调该怎么调理呢?
  可以适量多吃一点活血及辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材,能有效帮助血液流动。气滞血瘀之人要特别注意的是,尽量不要吃寒性及生冷食物,避免血液阻塞严重。
 
  气滞血瘀的女性还应注重睡眠质量,并尽可能坚持锻炼,乃至晚饭后坚持散步都是很好的养生方法 ,而不要呆在家中久坐、久卧,这会加重气滞血瘀之症。
 
  很多女性朋友为了减肥瘦身的问题烦恼。所以很多女性甚至开始节食减肥,然而这样的 做法是很不健康的。因为平时的工作、学习、生活、锻炼等都在消耗我们每天补充的能量,女性朋友还是应该注意补充营养。如果平时身体底子比较薄的女性应多吃一点,可以调制银耳羹、汤类来开胃,补充能量。
 
  女性在经期应根据自身情况,适当减小运动量。比如平时经常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛 球、散步等,都比较适合。如果是参加剧烈的运动项目, 则应该减小运动量,或在经期结束之后再运动。
 
  经期不宜参加游泳运动。由于经期时子宫内膜正在出血,子宫口又处在微开状态,病菌容易侵入,进而引 起生殖器官发炎等妇科病。另外,在冷水的刺激下,子宫和盆腔的血管会收缩,可能引起经血过少,甚至闭经等后果。
 
  月经不调的女性在饮食调理自己的身体不要吃那些大补的食材,应该适合吃一些温补的食材,在运动锻炼身体的时 候不宜选择一些激烈的运动,女性月经不了日常要注意保暖,不要吃那些辛辣生冷的食物。

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